biale pieczywo

[...] kosztem miesni. Dlatego chce kupic jakies suple na ochrone. Mysle nad Bcaa i Bialkiem ,co polecacie? Ogolnie dodam ,ze po prostu zmienilem swoje nawyki zywieniowe, usunalem biale pieczywo,slodycze ,fast foody, wszystkie sosy, cukier, napoje smakowe i inne smieci. Czy w ogole jest sens kupowac te suple bez scisle okreslonej diety? Planu na silce [...]

Witam mam problem z ułożeniem sobie diety.Może mi pomożecie?Ważę 85 kg ,176 cm wzrostu,37 lat.Trenuję już kilkanaście lat z przerwami ,nigdy nie stosowałem żadnych diet,jadłem w miarę zdrowe rzeczy tyle że niezbyt regularnie.Z mojej masy jestem nawet zadowolony ale chciałbym jeszcze troche ją zwiększyć ale nie nabierając tłuszczu . Z suplementów [...]

[...] ale za to na masie latwie łapie tluszcz do tego problemy z regeneracja,spie po 7/8h ale czesto odczuwam zmeczenie w ciagu dnia.Dieta moja kuleje tak szczerze ale staram sie dobrze odzywiac duzo miesa warzywa jakies wpadaja tak samo biale pieczywo jak myslicie cos by pomogla jak byscie chcieli cos wiedziec wiecej o mnie to napisze :) pozdrawiam

Jestem ciekawy jak to w końcu z tym IG jest. Naczytałem się kilku artykułów, w których to napisane jest, że najlepiej spożywać produkty o niskim IG(chociażby ryż brązowy) a jedynie te o wyższym IG po treningu(tak jak ryż biały). Dziś przeczytałem taki artykuł : [...]

[...] nie szkodzi mi to ;D Wiem ,ze maka pszenna ma bardzo slabe wegle... dzisiaj szczelilem z 300g szarlotki :) wliczac te wegle do masy ? dosyc sporo tego bedzie W sumie jakbym jadl biale pieczywo to jakos bym to wliczyl eh.. nie patrzac na cukry ujda te pozostale weglowodany ? pozdrawiam Zmieniony przez - pumpsuper w dniu 2013-07-11 14:11:48

elo wam wszystkim.proszę o szybkie porady. mam 14 lat,175cm wzrostu i gram w kosza.niestety waże 82 kilogramy i długo na boisku z drużyną nie wytrzymuje. jak gram na 100% to góra 4 minuty (gram w obronie).w sobotę(21.03) trener będzie dobierał 3 osoby do turnieju. jest to dla mnie bardzo ważne i wiem że mam szanse. i tu moje pytanie jak zacząć [...]

Witam, Jestem już kompletnie załamana, całymi ćwiczeniami, dietą i moim wilczym apetytem. Jakiś miesiąc temu zdecydowałam się zapisać na fitness, i zaczęłam eliminować ze swojej diety białe pieczywo, słodycze i fast-foody. Niestety, mój wilczy apetyt nie pozwala mi na utrzymywanie diety dłużej niż tydzień, czuję się ciągle głodna i nie mam siły na [...]

Witam nowych kolegów! To mój pierwszy post, więc przepraszam za wszelkie błędy. Pytanie które zadam pojawia się z pewnością dość często, ale szukam pomocy gdzie się da więc wybaczcie. Mam 22 lata, 188 cm wzrostu i... 63 kg wagi. Jestem chudy mam z tego powodu kompleksy. Ojciec jak i matka są tak samo szczupli. Jem dużo, białe pieczywo, wędliny i [...]

Witam wszystkich zacznę konkretnie skończyłem 3 miesięczna redukcję z 94 do 78 kg. Od tyg revers 100-150 kalori tyg. Bylem na dużym deficycie około 600 kalori. Trening 3 razy w tyg. 0 areobow. Praca kierowcy. Wczoraj mailem chwile załamania psychicznego. Nie wytrzymałem i wciągnąłem dość sporo kalori i tłuszczy ( nutella białe pieczywo makaron [...]

Mam pytanie odnośnie diety przy grypie żoładkowej. Napewno lekkostrawnie ale co dokładnie? Dwa dni temu w środę zaczałem wymiotować, do tego biegunka, gorączka. Przespałem reszte dnia i zjadłem 2 kromki chleba. W czwartek było juz lepiej ale nadal czułem sie jakby przejechał mnie samochód. Sajgon zaczął się wczoraj w nocy. Tak mnie bolał brzuch [...]

[...] gdy jestem na diecie takiej normalnej i nie chce przybrac na tluszczu czy dalej mam patrzec na produkty pod wzgledem Indexu Glikemicznego??? Czy np. od czasu do czasu moge sobie pozwolic na biale pieczywo itp. Dodam jeszcze ze trenuje tennis raz w tygodniu oraz codziennie rano robie pompki i brzuszki. Dzieki z gory za pomoc. pozdrawiam stieg.

Cześć Na początku podam kilka swoich danych Wiek - 14 lat Masa - 51kg Wzrost - 163cm Piszę, gdyż po prostu mam wrażenie, że nie prawidłowo się odżywiam. Jak powinna wyglądać przykładowa dieta dla mnie? Dodam jeszcze dotychczasową, przykładową swoją dietę: 7:00 - Białe pieczywo z serem białym i miodem W szkole jakieś ciastka, lub rogalik 15:00 - [...]

witam, byłabym bardzo wdzięczna za WSKAZóWKI dotyczące mojego pytania. Nie mam konkretnej diety, poprostu odstawiłam słodycze, białe pieczywo itp. , nie jem po 19, dużo ćwiczę. Jednak nie chcę aby bardziej przyrosła mi masa, bo tak jak jest, wystarczy. Zastanawiam się nad białkiem, bo na diecie to podstawa, a co gdy zależy mi na smukłej drobnej [...]

Witam, jestem nowym użytkownikiem tego forum, nie wiem czy dobrze umieściłam mój temat. Otóż, szukam odpowiednich dla mnie ćwiczeń i ewentualnie jakiejś w miare prostej diety oraz spalacza tłuszczu by zgubić kilogramy na wiosnę. Mam niemiarowy system pracy, raz siedze 5 godzin a raz 10 przez co moje odżywianie nie jest zbyt regularne, a co za tym [...]

Witam, trenuję już od 2 msc i chciałbym zacząć suplementacje. Zdecydowałem się na biało Ostrovit Standard WPC80.eu 2270g i zastanawiam się jeszcze nad BCAA i kreatyną ale nie znam się kompletnie na suplementacji dlatego pyytam czy ma to sens. Mam 22 lata, 74 kg przy 175 cm, zasiedziałem się i oblałem trochę tłuszczem. Moim celem jest zbudowanie [...]

Witam, Mam 20 lat, 183 cm wzrostu, 87 kg, chcę zrzucić ok 10-12 kg. Swoją redukcję mam zamiar oprzeć na: 1.zbnilansowanej diecie: obniżeniu dostarczania węglowodanów, (wyciąć, makarony, ryże, ziemniaki, białe pieczywo) jeść chude mięsa, ryby, dużo warzyw. 2.Treningu: głównie aeroby: 2x w tygodniu intesywny trening na basenie, bieganie, a6W 3. [...]

[...] Skakanka+rozciąganie+brzuch i jakies kondycyjne WT: bice+klatka Sroda:Skakanka+rozciaganie+brzuch i jakies kondycyjne Czw: nogi+plecy Pt: Skakanka rozciaganie brzuch i jakies kondycyjne. Weekend wolny. Więc tak, ukladac diete, czy uwazac na jedzenie, jesc systematycznie odrzucic slodycze chipsy biale pieczywo i smażone mięso? Prosze o odpowiedz.

[...] trzymam ( 75 kg/189 cm ) Moim problemem jest dieta i jakie ona moze miec skutki w przyszlosci. Jeden dzień jem zdrowo i normalne porcje (lub małe) a w kolejny jem pizze , biale pieczywo ,tosty, ogolnie niezdrowe rzeczy. Waga mi skacze od 74 do 76 w zaleznosci od danego dnia . Moze się taki sposob odzywiania jakos odbić na moim zdrowiu ? Nie [...]

Idąc do pracy często zapominam zrobić sobie jakieś porządne II śniadanie wiec kupuje w sklepie drożdżówki, paczki, białe pieczywo. Dodam że po pracy idę na trening (lekkoatletyka) i tu zaczyna się problem gdyż ze względu na słabe odżywianie jestem zmęczony już przed treningiem, brakuje mocy i dynamiki. Pytanie: Chętnie zrobię sobie w domu jakiś [...]

[...] a konkretnie prostowniki i jak to będzie jak nagle rzuce siłownie jedynie co będe robił to wf w szkole i z dietą tak samo będe jadł normalnie tzn ziemniaki schab nalesniki biale pieczywo itp czy spadki w sile będą? lub mięsień spadnie ? bo na ławeczce wyciskam 82 co jest chyba niezle jak na wiek więc sie pytam o spadki ale chyba nie powinno być [...]